siłownia w

Chciałbym zaczac redukcje :) 82kg, 180cm wzrostu 17 lat. Siłownia 4xTYG + 3xWF w tyg ( ciężkie ) :) Od jakiej kaloryki powinienem mniej więcej zaczac ? 2500 bez aerobów będzie ok ? :)

gdzieś ktoś kiedyś mi powiedział, żeby zrobic redukcje na maksa jak to ty mówisz do kości ale siłownią itp zeby z miesni nie leciało i wtedy budowac czysta mase miesniowa na odpowiedniej diecie itp nie wiem ile w tym prawdy ale mowil mi to jakis trener na silowni

Koniu151 w jednym z Twoich artykułów piszesz że im więcej BCAA tym teoretycznie lepiej, myślisz że dawki 30-40g siłownia + praca fizyczna będą odpowiednie na lepszą regeneracje waga 78

Wzrost - 185 cm Waga - 78 kg Wiek - 22 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 200g TŁUSZCZE: 144g WĘGLOWODANY: 385g 5x w tyg. Siłownia - Czas ok. 70min Poniedziałek: Ramiona (Biceps+Triceps /Brzuch) Wtorek: Nogo + Brzuch Środa: Wolne Czwartek: Klatka + Brzuch Piątek: Plecy + Brzuch Sobota: Wolne Niedziela: Barki [...]

[...] Wycisk na klatke Podrzut silowy hantelki (masakra ćwiczonko...) Unoszenie hantli na boki Uginanie ramion ze sztangielkami Tygodniowy trening wygląda tak: - 3 razy w tygodniu siłownia FBW (po 60 - 70 min) - 3 razy w tygodniu sauna (po 3 razy 15 minut + lodowata woda , sauna sucha, temperatura srednio 93 stopnie C. - 2 razy w tygodniu bieg na [...]

a co się będziesz, ja przestałem na ten czas ćwiczyć i to jest MEGA tak się za siłownią stęskniłem... aż chyba zrobie nogi w tym tyg :D

kiedy masz szaleć jak nie teraz, kiedy młodym szczylem jesteś? Siłownia to dodatek do życia, a nie życie do siłowni <3 zgadzam się w pełni

No tak, dlaczego interesujac sie suplementacja i dopingiem musze trenowac na silowni? No vitamina odpowiedz "expercie". Czy doping i silownia sa nierozerwalnie zwiazane z treningiem silowym? Z tego co wiem to brakuje dyscyplin gdzie doping nie bylby wykryty. Pamietaj ze sporty silowe to jedynie czastka wsrod roznych aktywnosci czlowieka. [...]

moj rekord to 7 treningow sw w 5 dni 2 interwały pod górę , 2 razy siłownia i rozpiska domowa czyli brzuszki , pompki itd;]

[...] jajka, płatki migdałowe, porzeczki, oliwa II posiłek &#8211; kura, lniany, sałatka mix zielony, porzeczki III posiłek &#8211; kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki siłownia IV posiłek &#8211; pstrąg, warzywa, sos tzatziki +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=149 T=62 W=114 Kcal=1600 Uwagi Po zakończeniu pierwszych [...]

[...] jajka, płatki migdałowe, porzeczki, oliwa II posiłek &#8211; kura, lniany, sałatka mix zielony, porzeczki III posiłek &#8211; kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki siłownia IV posiłek &#8211; whey, orzechy włoskie +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=146 T=64 W=116 Kcal=1600 Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-09 [...]

[...] płatki owsiane, jajka, nektarynka, masło migdałowe, oliwa II posiłek &#8211; wieśniak, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek &#8211; kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek &#8211; twaróg półtłusty, jajko, białko, oliwa +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=134 T=68 W=117 Kcal=1600 Uwagi 2. Mam silniejszą lewą nogę i tu [...]

[...] pachnieć i oddychać. :) Jeśli dodasz do tego jaką kolwiek aktywność- chodzenie, siedzenie itp. to już zapotrzebowanie wzrasta. A jak dodasz do tego aktywność jaką jest siłownia i inne treningi to to zapotrzebowanie wzrasta jeszcze bardziej. Wbrew pozorom spadki na tak niskim zapotrzebowaniu czasem mogą być mniejsze jak organizm przestawi [...]

wiecie ze w niemczech silownia jest od 18 latpo***alo ich?

[...] obciąłem o około 100g Węglowodany w dni NT, mam dużo lepsze samopoczucie i przez tydzień troche z brzucha zleciało, nie musiałem robić żadnych aero wystarczyło trochę zmniejszyć rację i odrazu mięśnie rzucha się uwidoczniły. ----------------- trening środowy przełożony na czwartek, siłownia zamknięta 11 listopada Treningi: Pon, cz , pt

REDUKCJA CKD- dzień 10 Trening kardio- bieg Czas: 20' Dystans: 4km Intensywność: umiarkowana Teren: jeden większy podbieg Komentarz: jak z płatka ---------------- Trening siłowy: Plecy, tył ud, łydki 1.Martwy ciąg rampa 6 50x6 70x6 90x6 105x6 120x6 135x6 150x5 brak mocy, ale zadowolony byłem z tego ćwiczenia. 2.Podciąganie nachwytem szeroko 4s- [...]

[...] czy to jest ok. Na razie nie będe sie rozpisywać na ilość powtórzeń tylko na to co danego dnia będe ćwiczyć. Chodzę na zajęcia 3 razy w tygodniu, w tym raz aerobik i siłownia jedno po drugim. Wybaczcie, że nie bedę używać profesjonalnego słownictwa i nazewnictwa, bo niestety się nie znam aż tak dobrze. Zaczynamy: PONIEDZIAŁEK: Latino [...]

Witam Na wstępie przepraszam za bałagan, który robię wklejając kolejną pracę, jednak po analizie poprzedniej stwierdziłem, że trochę mnie poniosło %-) Proszę moderatora o usunięcie mojego poprzedniego postu. Ta praca jest moją ostateczną wersją, którą zgłaszam na Wasz konkurs. Praca Rymu tak mnie zainspirowała, że swoje WODY także ponazywałem, [...]

[...] 2014 ,godzina 11:00(wiadomo,że warto być z 15 min wcześniej) Strój sportowy(czyli fajna odzież ,lepiej w kolorach jaśniejszych-bardziej widoczne jest to na filmach i zdjęciach) Adres: Słodkiewicz Gym & Fitness Poznań,Os Piastowskie 25 (pierwszy zjazd za mostem Królowej Jadwigi-po prawej stronie jest Biedronka-siłownia jest za Biedronka)

Ćwiczę 3 razy w tyg. Zależy mi na tym, żeby nie streścić kg, ale pozbyć się też nadmiaru tłuszczu. Odżywki przed i po w moim przypadku są konieczne. Nie jestem wstanie zjeść normalnego jedzenia, za bardzo mnie obciąża przed siłownią (i tak się wmuszam jedząc tyle kalorii).